脂性改善と、脂性によるニキビを改善する商品にようやく出会いましたので、今回はそちらを紹介したいと思います。
こんにちは、脂性とニキビに長年悩んでいたたぁパパです。
突然ですが、皆さん、パントテン酸というものを聞いたことありますでしょうか？
パントテン酸とは？
結論から先に書いてしまうと、このパントテン酸が皮脂を抑制してくれるのです。
少し、パントテン酸についてご紹介します。
パントテン酸は、特に 肉類、きのこ類、乳類、魚介類、豆類などに多く含まれていますが、様々な食品に広く含まれている一般的な栄養素で、ビタミンB5という、ビタミンB群の栄養素になります。
日本人の食事摂取基準（2015年版）では、パントテン酸の1日に摂取する目安量を、18歳以上の男性で5㎎、18～49歳の女性で4㎎、50歳以上の女性で5㎎と定めています。
しかし、パントテン酸単独での大量摂取による健康被害は報告されていないため、耐容上限量は設定されていません 。
このパントテン酸は、脂質を分解してくれる能力を持っているといわれ、これが皮脂の抑制に繋がると考えられています。
パントテン酸の摂取量は？
では、どれくらいの量のパントテン酸を摂取すると抑制されるのか？
これは、それぞれ個人個人の皮脂の量や、体質によるものもあるかもしれませんが、私自身は現在、3,000mg/日 摂取しています。
例えば干しいたけ100g摂取すると、約8mgほどのパントテン酸を摂取できるようです。
え？毎日どれだけしいたけ食うんだよ！？って思った方、安心してください(笑)
ここでサプリメントの登場です！！
パントテン酸のサプリメントは２種類あり、摂取すると一気に溶け出していくものと、タイムリリース型という、徐々に溶解していくタイプの２種類があります。
パントテン酸の注意点
パントテン酸の注意点として、摂取量が多くなればなるほど、皮脂は減り、私の場合は3,000mg/日摂取すると、摂取しない場合と比較して皮脂の量は約1/6くらいになる感じです。
摂取しないと、洗顔後１時間でギトギトになるものが、６時間くらいでうっすらテカリ出す、くらいになります。
さらに摂取すれば、一日サラサラでもいられるのですが、ここで注意なのが、過剰摂取すると体全体が非常に乾燥する、ということです！！
ただ、個人的に一番きついのが、目の乾燥です。
ソフトコンタクトということもあってか、目が痛くて痛くて・・・・
ですので、例えばデートがあるとか、その日のスケジュールの重要度や、トイレに駆け込んで皮脂をティッシュで抑えられる頻度がどれくらいあるかなど、スケジュールとか、サプリにかけられるコストとか、諸々の要素によりパントテン酸の摂取量を変えられることをおススメします！
そして、今まで目薬を持っていなかった方は、目薬もあわせてご用意されることをおススメします。
特にこれから冬で乾燥しますので、注意してください！
パントテン酸の摂取の仕方
前の文で、3,000mg/日摂取していると書きましたが、一気に摂取しているわけではありません。
まずは、一気に溶解するタイプのサプリか、タイムリリースかにもよりますが、少なくとも朝と晩の２回に分けて服用されるのをおススメします。
俺は、私は、油田だ！という方は、まず最初は、朝2,000mg、夜1,000mgから始めてください。
約1週間くらいで効果が出てきます。
そうなったら、自分にとってどれくらいの量を摂取すれば、どれくらいの皮脂量になるのか、段々と分かってきますので、少し増やしたり減らしたり調整しながら色々と試してみてください。
サプリメントのコストを少しでも下げる意味でも、一日の摂取量は少しでも少ないほうがいいので、最低限摂取すべき量と、勝負日？に摂取すべき量を把握されることをおススメします。
私の場合は、通常タイプのサプリで通常朝2,000、夜1,000ですが、勝負日は朝3,000、夜1,000です。
タイムリリースの場合は、勝負日で朝2,000、夜500～1,000と、若干少なくて済む気がします。
朝早くて夜遅い、という方は、通常タイプのサプリだと、だいたい日が落ちるころに若干皮脂量が多くなってくる感じになりますので、タイムリリース型をおすすめします。
それか、通常タイプのサプリでいくのであれば、朝６時、夜６時と時間を決めて飲むことで、終日皮脂の少ない生活を送ることができるかと思います。
↑通常タイプのサプリメント
テカリ防止の方法
このサプリを摂取しすぎると、乾燥によって、乾燥が原因の皮膚トラブルになる可能性があります！
なので、このサプリである程度抑えつつ、今まで数十種類の化粧品使用からたどり着いた、最強のテカリ防止下地をご紹介しますので、こちらと併用されると、本当に皮脂のない、綺麗な肌に仕上がりますよ！！
最後に
一応、過剰摂取による害は報告されていないとされており、私も２年ほど摂取していて今のところ問題ありませんが、それぞれ個人のご判断で摂取頂きますようお願いいたします。
また、もう１つの注意点として、パントテン酸のサプリは外国製のものの方が容量が大きくおススメなのですが、納期がかかります。
例えば１つ目飲用されて、良かったから２個目！と思ってからオーダーすると、下手すると２週間くらい来なくて、ベトベトギトギト生活に少し逆戻りしてしまう・・・とかもあり得ますので、
納期には十分注意してください。
それでは、皆さんが脂性とそれに伴うニキビから解放され、明るく前を向いてい生きていけることを願っております。最後までありがとうございました。
